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香港赛马会赛马日期:夏季这样吃 防止晒伤还能美白

  • 来源:健康一线
  • 2017年07月19日
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  • //www.j5tfa.cn/health/jkys/ 健康一线 //www.j5tfa.cn 晒黑 防晒 维生素C 抗氧化 皮肤抵抗力 510

    香港赛马会了坛 www.j5tfa.cn 俗话说:“一白遮三丑”,夏天火辣的太阳让人难熬,爱美的女性怕晒黑,出门时全身武装,涂很多防晒霜也不见效果,大家可知道防晒也是有讲究的,从饮食开始,由内而外的防晒效果更加明显。现在为您介绍几种防晒食疗法。

    1、补充维C:维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。其中,番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,而煮熟的番茄比生吃效果更好。

    2、补充水分:西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

    3、豆制品不可缺:大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    4、吃谷物肌肤更细腻:老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    5、多喝一杯茶:茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

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