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香港赛马会排位-表资料:调理身体机能的瑜伽体式—卧佛式

PT1M40S https://upload.vodjk.com/autothumb/8/88/thumb_1024_576_881267fda47548ac847e475a6d8b92d5-1.jpg //www.j5tfa.cn/ys/jianshen/yj/ true 健康一线 金刚坐 体式 卧佛 机能 瑜伽 卧佛式不但可以帮助调理身体机能,还可以缓解身体疲劳;选择金刚坐调息,准备开始卧佛式的练习;先仰卧于垫上;吸气,将身体转向右侧并用右小臂撑地;呼气,弯曲左膝,将左脚放于右膝之前;接着抬起左脚让脚趾点地,手指捻成秦手印放于膝盖上,眼睛看手指方向;在保持3-5个呼吸后,换左边进行练习;两边动作完成之后,将身体还原至仰卧姿势,放松。
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视频摘要:卧佛式不但可以帮助调理身体机能,还可以缓解身体疲劳;选择金刚坐调息,准备开始卧佛式的练习;先仰卧于垫上;吸气,将身体转向右侧并用右小臂撑地;呼气,弯曲左膝,将左脚放于右膝之前;接着抬起左脚让脚趾点地,手指捻成秦手印放于膝盖上,眼睛看手指方向;在保持3-5个呼吸后,换左边进行练习;两边动作完成之后,将身体还原至仰卧姿势,放松。

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金刚坐
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机能
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